jueves, 13 de septiembre de 2012



Desde el área de Educación Física, desde Educación Infantil hasta Educación Primaria, este curso continuamos con el programa  “RECREO SALUDABLE”. Aunque es voluntario, aquí tienes un calendario orientativo con lo que debes traer cada día al cole. Lo puedes colocar en el frigorífico de casa, o incluso en tu habitación. Al igual que miras cuando debes traer  la ropa deportiva y el aseo lo podrás hacer para esto.  El desayuno sano es un hábito saludable que te valdrá para ser todo un campeón.Éstos son algunos consejos para una ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
•Hacer cuatro comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
•El desayuno debe ser abundante y con alimentos que aporten mucha energía.
•La comida del almuerzo debe ser rica en todas las sustancias nutritivas y debe ser seguida de frutas.
•La merienda será más ligera que el desayuno y la cena más ligera que el almuerzo.
•Se debe beber suficiente agua y otros líquidos.
•No se debe tomar bebidas gaseosas. Las mejores bebidas son agua, leche y zumos de fruta natural.
•Se debe limitar el consumo de dulces y pasteles y no picotear entre comidas.
•Las chucherías no deben ser consumidas de modo cotidiano, sino restringirlas a una vez a la semana y/o en ocasiones especiales.
•Tomar frutas y verduras a diario.
•Lavarse los dientes después del desayuno, comida y siempre antes de acostarse.
Sigue estos consejos y crecerás sano.
Recuerda que para estar en forma debes ser fuerte, flexible, veloz, resistente y sólo lo puedes conseguir haciendo actividad física y comiendo bien.
Si quieres puedes imprimir la imagen, completarla,colorearla y colocarla en un lugar visible de tu casa.

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